Czy wiesz, że witamina B1 w dawkach powyżej 25 mg jest dostępna tylko na receptę? Choć niezbędna dla zdrowia, zbyt duża ilość tiaminy może wywołać reakcje alergiczne i inne skutki uboczne. Dowiedz się, dlaczego kontrolowane dawkowanie witaminy B1 jest tak ważne, jakie są jej korzyści w leczeniu chorób, takich jak beri-beri, i gdzie znaleźć rzetelne...Czytaj więcej

Chcesz schudnąć 6 kg w tydzień? To ambitny cel! Dowiedz się, jak połączyć dietę 1000 kcal z ćwiczeniami, aby spalać dodatkowe 500 kcal dziennie. Skoncentruj się na chudym białku (drób, ryby), warzywach (brokuły, szpinak) i owocach (jabłka, grejpfruty). Wybierz aktywność, która Ci odpowiada: bieganie, pływanie, trening interwałowy. Pamiętaj o konsultacji z lekarzem, szybka utrata wagi...Czytaj więcej

Spodziewasz się dziecka i zastanawiasz się, czy ryby mogą znaleźć się w Twoim jadłospisie? Odpowiedź brzmi: tak! Jedzenie ryb raz lub dwa razy w tygodniu dostarczy cennych kwasów omega-3 (DHA i EPA), kluczowych dla rozwoju mózgu, wzroku i układu nerwowego Twojego maluszka. Dowiedz się, jakie gatunki ryb, takie jak łosoś, dorsz czy sardynki, są szczególnie...Czytaj więcej